تبلیغات
الپتیکال - الپتیکال شروعی مناسب برای ورزش

امروز:

الپتیکال شروعی مناسب برای ورزش

اگر برای تمرین به باشگاههای ورزشی می روید الپتیکال شروع خوبی ست تا بدن شما را برای ورزش آماده کند و در مقایسه با تردمیل و دوچرخه ثابت در ابتدای تمرین فشار کمتری را به شما وارد می کند.

اغلب دستگاههای ورزشی بر روی صفحه خود به قدری دکمه دارند و دارای برنامه های مختلفی هستند که استفاده از آنها را دشوار میکند، اما الپتیکال به نسبت سایر دستگاههای فیتنس ساده تر ست و کار با آن برای افراد مبتدی راحتتر می باشد.همچنین برای شروع یک تمرین ورزشی مناسب و مورد علاقه بسیاری از افراد میباشد.

الپتیکال شروعی مناسب برای ورزش

همه، حتی حرفه ای ترین ورزشکاران نیز باید قبل از شروع یک برنامه ورزشی بدن خود را گرم کنند تا از گرفتگی عضلات و آسیب رسیدن به اندامها جلوگیری شود،شما می توانید به مدت ده دقیقه با حرکت آرام بر روی الپتیکال بدن خود را برای یک تمرین ایده آل آماده کنید.

همیشه ورزشی مفید است که طبق برنامه بوده و آهسته و پیوسته باشد.بهتر است در ابتدا به مدت کوتاهتری از الپتیکال استفاده کنید، تا کم کم بدن شما به آن عادت کرده و احساس راحتی داشته باشید. همچنین در شروع فعالیت مقاومت دستگاه را کم کنید و با سرعت آهسته تری تمرین کنید و بعد از مدتی جهت حرکت پدالها را عوض کنید تا ماهیچه های بیشتری درگیر فعالیت شوند.همچنین می توانید از دستگیره ها برای به حرکت در آوردن اندام های فوقانی بدنتان استفاده کنید.

در شروع فعالیت با الپتیکال برنامه کاهش وزن یا افزایش ضربان قلب می تواند باعث خستگی و دلزدگی شما نسبت به این تمرین شود.جهت ایجاد میل بیشتر برای انجام این ورزش می توانید در هنگام تمرین به موسیقی محبوب خود گوش کنید تا از انجام فعالیتتان لذت ببرید وقتی که آمادگی کامل را در استفاده از این دستگاه پیدا کردید.می توانید تمرینات خود را سخت تر و مقاومتی کنید تا بتوانید در کاهش وزن و عضله سازی از الپتیکال استفاده کنید وشاهد ایجاد تغییرات در بدن خود باشید.


نوشته شده در : سه شنبه 21 اردیبهشت 1395  توسط : هایپر جیم.    نظرات() .

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر