تبلیغات
الپتیکال - چرا استفاده از الپتیکال در برخی افراد موجب بی حسی انگشتان پا می شود؟

امروز:

چرا استفاده از الپتیکال در برخی افراد موجب بی حسی انگشتان پا می شود؟

برخی از افرادی که از اسکی فضایی جهت ورزش کردن استفاده می کنند،دچار درد و گزگز در ناحیه پای خود می شوند(معمولاًیکی از پاها). این احساس دربرخی از افراد جزئی ست وفقط زمانی که به مدت طولانی ورزش میکنند ایجاد می شود.اما عده دیگری هستند که از ابتدای شروع تمرین دچار این حس می شوند.اگر این مشکل فقط در زمان ورزش با الپتیکال در شما ایجاد می شود نگران نباشید و با رعایت چند نکته ساده می توانید از شر آن خلاص شوید.

چرا استفاده از الپتیکال در برخی افراد موجب بی حسی انگشتان پا می شود؟

علت ایجاد گزگز درناحیه پاها این است که پای شما به مدت طولانی با پدال دستگاه تماس دارد در نتیجه موجب فشار به عصب پا شده و حس سوزن سوزن شدن در آن ایجاد می شود.

اگر به غیر از زمان استفاده از دستگاه های ورزشی در مواقع دیگری هم این احساس به شما دست داد،حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید زیرا ممکن است دچار مشکلات کلیوی،چربی خون و... شده باشید و باید تحت معالجه قرار گیرید.

حرکت بر روی دستگاه الپتیکال با دویدن و پیاده روی تفاوت دارد زیرا زمانی که شما راه میروید در هر قدمتان فشار را از روی یک پا بر می دارید اما زمانی که بر روی اسکی فضایی هستید تمام مدت پای شما بر روی پدال قرار دارد و همین موضوع سبب می شود تا برخی از افراد پس از یک مدت طولانی دچار درد یا گزگز پا شوند.در زیر نکاتی گفته شده که با رعایت آن می توانید تا حد زیادی این مشکل را حل کنید.

مانند هر ورزش دیگر، استفاده از الپتیکال نیز نیازمند پوشیدن یک کفش مناسب است.کفشی نرم که دارای لایه های داخلی اضافی باشد.هنگام ورزش با الپتیکال نباید بند کفش را خیلی محکم ببندید.(شل تر از زمانی که پیاده روی می کنید یا می دوید)

کف پایتان را بر روی پدال الپتیکال کاملاً مماس قرار ندهید زیرا در طولانی مدت سبب خستگی پا می شود. سعی کنید همانند پیاده روی حرکات انتقال وزن بدن از پاشنه به نوک پا را در زمان کار با الپتیکال نیز انجام دهید.

بعضی از الپتیکال ها دارای پدال هایی هستند که ثابت نیستند وهمانند پدال دوچرخه می توانند حول یک محور بچرخند. ورزش با این نوع الپتیکال برای افرادی که مشکل گز گز و درد در ناحیه پا دارند بهتر است.

برای جلوگیری از انجام ورزش تکراری به مدت طولانی و کاهش فشار بر یک ناحیه از بدن اگر دستگاه شما دارای قابلیت تنظیم شیب است بعد از مدتی شیب دستگاه را تغییر دهید و یا جهت حرکت خود را بر روی آن تغییر دهید(به مدت طولانی در یک جهت فعالیت نکنید)

استفاده طولانی مدت از الپتیکال را کنار بگذارید.شما می توانید جهت نتیجه گرفتن در زمان کوتاهتر شدت تمرین را بالا ببرید.یا در بین هر دوره از تمرین وقفه ای ایجاد کنید و پس از 10 دقیقه استفاده از الپتیکال ورزشی دیگر را انجام دهید و بعد دوباره تمرینتان را ادامه دهید.


نوشته شده در : سه شنبه 21 اردیبهشت 1395  توسط : هایپر جیم.    نظرات() .

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر